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秋天饮食要注意,推荐吃3种食物,清热排毒,清理肠胃,营养瘦身

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秋天饮食要注意,推荐吃3种食物,清热排毒,清理肠胃,营养瘦身

1.土豆

土豆不但营养丰富,而且土豆中所含有的钾可预防血管疾病,而它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,其中的铁和磷含量也比苹果高得多,从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍,具有清热排毒,清理肠胃的效果,土豆还是减肥的食材,最适合减肥的女性常吃,营养又瘦身。

2.茄子

茄子是我们日常生活中常见的食物,很受大家欢迎。茄子有很多品种,常见的有紫茄子和绿茄子,这是吃新鲜茄子的季节。茄子含有多种维生素、蛋白质、矿物质等,而且它的热量和脂肪含量都很低,可以排毒清肠,养护血管,增强抵抗力。

3.桑葚

桑葚对于女人来说也是一件美容养颜的法宝,富含维生素C和花青素,可以让人的皮肤变白,起到补血润肤,排毒消脂的作用。桑葚还含有黑发素,可以提高头发里的黑色素的产生,让头发变得乌黑有光泽。桑葚还含有几种重要的酸质,可帮助减少脂肪,降低血脂,从而软化血管,让血液畅通无阻。


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